蛙泳初学必看 50米蛙泳金牌杰西卡·哈迪 蛙泳身体位置教学

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发布时间:2018-04-13 19:18

蛙泳初学必看 50米蛙泳金牌杰西卡·哈迪 蛙泳身体位置教学

2018-04-14 18:00来源:康康的游泳技术世界

原标题:蛙泳初学必看 50米蛙泳金牌杰西卡·哈迪 蛙泳身体位置教学

蛙泳初学必看 50米蛙泳金牌杰西卡·哈迪 蛙泳身体位置教学

正确的蛙泳身体位置

要使身体尽可能的平直。

即手臂、头部、背部

双腿都要对齐在同一直线上,

这样会使身体在水下保持流线型,

从而产生更小的阻力。

蛙泳身体位置的两个关键部分包括:

1.处于水下时的身体位置;

2.换气时的身体位置。

处于水下时,头部要

保持自然中立位置,

与脊柱保持在同一直线上。

大部分时候视线要稍微斜向前

或者干脆垂直于池底。

在滑行阶段要保持

绝对流线型,从手指开始

一直到脚趾结束。

此外,尽可能保持背部平坦

以做到高效的

流线形来减少阻力。

为改变自身腰部的自然弯曲,

收紧核心肌肉并想象

把腹部肌肉拉向脊柱。

换气时,肩部要自然的抬出水面。

胸部要保持低位来减小阻力。

(这点没太理解,希望有高手点拨下)

避免头部抬的太高去看天空,

目光要集中在

身体前方的水面处。

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